Cuáles son las mejores herramientas para manejar tus emociones según uno de los mayores expertos del tema
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Desde que era un niño, Ethan Kross ha sido “un observador de las emociones” y de las formas a menudo contraproducentes en que lidiamos con los sentimientos difíciles.
“Parecía que todos íbamos a los tumbos, encontrando ocasionalmente una solución accidental o provisional que nos ayudara a manejar nuestras facetas emocionales. A veces nuestras herramientas improvisadas ayudaban. A veces empeoraban las cosas. Parecía tan aleatorio, aislante e ineficiente”, dice.
Como psicólogo de la Universidad de Michigan y director del Laboratorio de Emociones y Autocontrol, Kross espera cambiar esta situación.
En su nuevo libro Shift: How to Manage Your Emotions So They Don’t Manage You (“Cambio: cómo manejar tus emociones para que no te manejen a ti”) busca equiparnos a todos con un conjunto de herramientas que nos ayuden a navegar nuestros altibajos de manera constructiva.
Kross habló con el periodista de ciencia David Robson sobre los beneficios de los sentimientos “negativos”, la creación de espacios seguros y oasis emocionales, y las sorprendentes ventajas de la distracción.
